Можно тревожиться, ошибаться, не знать ответа и всё равно оставаться достаточно хорошим студентом, работником, другом, партнёром или родителем.

Приглашаем на интерактивную лекцию о тревоге, страхе оценки и самокритике — состояниях, которые часто заставляют сомневаться в себе, откладывать решения и стремиться сделать всё «идеально».

Спикер:

Виктория Артемовна Шилова — клинический психолог, выпускница СПбГУ, аспирант Института психологии РАН, методист и специалист по организации и проведению молодёжных мероприятий СПб ГБУ «ГЦСП „КОНТАКТ“», ведущая тренинговых занятий.

Имеет опыт работы педагогом-психологом, наставником и вожатым, проведения и модерации тренингов, занятий и молодёжных мероприятий.

На встрече поговорим:

— как устроена тревога и почему она возникает;

— как страх оценки влияет на уверенность в себе и наши решения;

— почему самокритика не всегда помогает «собраться» и стать лучше;

— как отличать реальные факты от тревожных прогнозов;

— какие простые техники саморегуляции можно использовать в моменты сильного напряжения;

— как формировать более реалистичный и поддерживающий внутренний диалог.

Участники также попробуют составить собственную «карту внутренней опоры» — набор мыслей, действий и ресурсов, к которым можно обращаться в ситуациях волнения, сомнений и страха ошибки